大宮駅徒歩1分のマッサージは「憩いサロンYURI」

やせ日を見つけて、ラクラク引き締め!

カラダのリズムを知りましょう!

自分のカラダのリズムを知っていますか?体重変化の鍵もそこにあります。

実はこの体重変化、私たちのカラダのリズムに深く関係してるってご存知ですか? 無理な食事制限とエクササイズでしか痩せられない! と思っている方には驚きの「ちょっと食事制限、ちょっとエクササイズでスリムになる! タイミングダイエット」をご紹介します。

タイミングダイエットで悩み解消!

1最低体重の日を見つけよう!

体重測定を習慣に!
毎日変化する体重。原因は食べた量だけではないんです!
タイミング法を活用し行うダイエットは基本的に2つの要素から成り立っています。それは、ご飯などの主食の調整とタイミング体操だけ。実際の流れとしては、自分のやせ時を見つける→主食調整→体重500g~1kg減量→タイミング体操→好きな物を食べて、次のやせ時を待つという感じ。
燃える体をつくるには主食調整がカギ!

2炭水化物を調整してやせ日をつくろう
炭水化物を調整したら、タンパク質で燃えやすい体を作りましょう
体重の最低線がわかったら、その日が主食調整日。何をするかというと、ごはんやパン、パスタなど炭水化物類の量を普段よりちょっと減らすだけ。それ以外は普段の食事と同じです。主食調整をする目的は、調整によって体内の脂肪を燃焼しやすい状態にするためです。

3体調の周期とエクササイズの関係
体調の周期とエクササイズの関係を知り、上手に活用しましょう
主食調整を開始した翌日か長くても2日間くらいの調整を続けたら、やせ日を作ることができます。やせ日というやせる条件が整ったタイミングで簡単なエクササイズを行ないます。この時にエクササイズをするからこそ、確実に体重を減らす事ができるのです。

エクササイズは、朝起きた空腹時に体全体を引き締める部位毎をたった10分だけ。
ポイントは、
・細くしたい部分に意識を向けて刺激を加える
・息を吐きながら、徐々に力をいれていく
・必ず空腹時に行なうこと(朝時間がなければ、夜でも)

この3つを守れば、確実に引き締め効果が現れるはずです。

ホームケア、エステと上手く利用することで今年は綺麗に痩せましょうね!
ユリのスタッフ皆の希望を応援します。ブログ画像本日の予約が空いております、ご来店ご予約お待ちしております。

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